你可能已经在社交媒体、海报和卡片上看到了积极的肯定语。它们遍布脸书和Instagram，而且有时看起来有点俗气。但是你知道吗，积极的肯定语实际上可以成为改变的有力工具？
什么是肯定语？它们是如何运作的？
简单地说，肯定是你所说或所想的一切。它们构成了每个人一直在脑海中运行的心灵对话的很大一部分。我们都使用肯定语，尽管我们没有有意识地这样做。这使得我们默认的、消极的想法掌管我们的生活。
想一想，哪些信息是你经常自我对话的一部分。你是否有善良、积极、鼓励的自我对话，还是你的内在批评者用严厉的批评话语来主导？你的许多信息将在你的童年时期被播种。你是被鼓励和支持去尽力而为，还是被告知你很懒，或者不怎么样？这些信息仍然影响着你现在的心态。
无论你有一个积极或消极的脚本在你的脑海中运行，这些想法和信念塑造了你的现实。消极的想法助长了自我怀疑，使你不愿意努力发挥你的全部潜力。如果你认为自己不擅长演讲，你就不会有足够的信心去全力以赴。
改变你的自言自语
好消息是，你可以通过选择使用积极的肯定句子来改变你的自我谈话，使你的大脑重新获得积极的心态。
如果你坚持一些基本规则，这个过程是非常简单的。
1.始终使用现在时。你的大脑在当下做出反应，所以要尽可能地使那一刻变得积极。
2.保持积极和简单。说一些简短的、积极的短语，如 “我很平静”，比告诉自己 “我绝不能生气 “要有效得多。
3.使用重复。如果你定期和持续地重复你的肯定语，你将加强大脑中的那些神经通路。你的习惯性思维和信仰模式将变得更加积极。试着每天重复你选择的肯定语三次，至少五分钟。
选择改变你的生活
你有能力选择你的生活经历。无论你对自己说什么，都会肯定你想在生活中拥有更多的东西。因此，如果你生气或怨恨，你就会为自己的生活中出现更多这样的情况而设置。如果你有信心和希望，如果你期望事情进展顺利，那么这正是将会发生的事情。
你可以选择对你的生活感到良好和积极。使用有意识的肯定是今天开始进行这些积极变化的一个好方法。
部落格专题照片：Brooke Cagle
